かえるくん総合研究所

意識高いやつ。いるよね。好青年。いるよね。でも、全員がそんなじゃ気持ち悪くない?と思いながら、秒速で駄目な日々をおくってみる!!

小説投稿サイトで処女作の小説をリリースしたよ!!

まずは「note」で小説リリース!

いやー、やばい。

小説を書くのって合法ドラック!!!

 

ドロップ!!

note.com

 

小説投稿サイトの登竜門『カクヨム』にも登録!!

僕は素人の小説創作の業界に関して、何も知識を持ってなかった。

『カクヨム』というサイトも小説を書いてる最中に知ったぐらいだ。

でも、どうせ書いたなら・・・

販路(※正確には無料なので読み手への流通経路)は多い方がいい。

kakuyomu.jp

 

「カクヨム」の楽しさは、読者との距離の近さなのだろう。

僕もさっそく感想のコメントをもらった。

 

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おー!!!

うれしい!!!!

 

小説創作の醍醐味を味わえた気分だ!!!

小説を書くことは、合法ドラックのようだ。

キマりすぎる!!!!

 

第二章をリリース!!

小説を書く醍醐味。

それは大枠のプロットは決まっているが・・・

実際に原稿を書いているとプロットから脱線しまくるところだろう。

プロットから逸脱するから、創作活動は面白いわけで。。。。

苦戦しながら、第二章をリリースです!

kakuyomu.jp

 

「小説家になろう」投稿サイトにもアップ!!

アマチュアの投稿サイトの業界動向も、ほんのちょっとだけ理解した僕。

『カクヨム』と双璧をなす『小説家になろう』にも原稿をアップロード!!

さてさて、どうなることやら・・・。

https://syosetu.com/usernoveldatamanage/top/ncode/1622328/noveldataid/14676734/

 

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40代後半で小説にチャレンジしちゃ駄目だと誰が決めた?そう。決めたのは自分の偏狭な自尊心だろ

人生経験を生かして小説家になろう! 今すぐ使える執筆メソッド36の書き方・売り出し方 (スマートブックス)

なぜ小説を書こうと思ったのか?

書きあぐねている人のための小説入門 (中公文庫)

40代後半で小説にチャレンジしちゃ駄目だと誰が決めた?

そう。決めたのは自分の自尊心やつまらないプライド・・・。

 

だから・・・思うところは明日にでも書く・・・。

 

おやすみなさい。。。。

 

(起きた)

(翌日だ)

 

小説は「不要不急」なもの。だから美しい。セクシーなんだ!

小説の素晴らしさって・・・・

この一言に尽きる気がするんだよなー。。。。

 

僕は小説の業界にうとい。

ふと小説を書きたくなって初めて「WEB小説投稿サイト」の存在を知ったくらいだ!!

そんな業界の嗅覚を持ってない人間だからこそ、小説執筆はチャレンジングで面白いのではないだろうか?

 

「見る阿呆」より「踊る阿呆」になりたい!!

僕はあるブログ記事に夢中になった。

その記事では、小説創作の素晴らしさが語られていた。

 

「カネを使わずに人生を楽しむスキル」の鉄板中の鉄板は、創作スキルである。 

創作スキルを身につけないまま老人になってしまうことほど、恐ろしいことはない。

何十年という老後を、創作の楽しみがないままに過ごさなければならなくなるからだ。

 

たとえば、小説を書かない人にはほとんど理解されないことだが、小説を書くことは、小説を読むより、はるかに面白い。

その小説を小説投稿サイトに投稿して、読者からコメントをもらうのも、ものすごく楽しい。

ほんとに書いてよかった、生きててよかった、と心の底から思う。

 

この桁外れの幸せを知らないままに人生を終えるのは、本当に、本当に、本当に、もったいない。

 

note.com

 

すごい合法ドラックだ。

でも・・・僕はその主張が理解できる。

ブログ執筆を5年続けているからだ。

ブログ執筆は疲れる・・・。

体力を消耗する・・・。

 

でも・・・

記事を書くことほど楽しいことはない。

僕のブログの一番の読者は僕自身だ。間違いなく。

 

ならば・・・

ブログというフォーマットではなく、100%創作の小説というフォーマットに挑戦してみたくなったんだ。

 

僕は苦しんでみようと思う。

でも、その苦しみこと喜びなのだろう。

プロットの構想を今している。

とても大変だ。そして・・・とても楽しいのだ。

 

僕の小説の一番のファンであろう僕は・・・

小説の発表を待ちきれないのだ!!!

 

第1章をリリースしましたー!!

ついに・・・・。

すごい興奮。こんな刺激的な遊びがあったなんて。。。。

www.moneynanpa.jp

 

小説というフォーマットの可能性はすごい!!

第1章をリリースした僕。

note.com

 

僕は実験的に登場人物の1人である「家康」のTwitterアカウントを作成した。

twitter.com

 

すると・・・すごい事が起きた!!!

家康が人格を持ち・・・・勝手にツイートをしているのだ!!!

 

小説家がよく「キャラクターが勝手に動き出す!」と言うが、これは本当なのだ。

僕の創作したキャラクターが人格を持ち動き出す。

そのダイナミズムたるや。

 

小説は自由だ!!!英語で勝手に出版!!!

小説というフォーマットは世界共通だ。

ならば・・・日本人だけが僕の小説の読者ターゲットではないはずだ。

さあ、まずはTwitterで英語で発信してみよう!!

 

◎僕の英語アカウント

twitter.com

 

こんな感じでツイートしてみた。実験中です!

 

どうせ悪ノリの趣味だ!!賞コンクールにも応募しちゃおう!!

何事も楽しんだもの勝ちだ!!!

僕は調子に乗りやすいんだ。

だから・・・小説の賞を狙いにいきたい!!!

勝手に「受賞後のインタビュー」とかイメージしてると、それだけでご飯3杯は食べれるよな!!!!

 

あ、でもどうせ応募するならガチで勝負だ。

マジでガチで真剣にやるから面白いのだ。

落選したら意気消沈して、がっくりと落ち込みくらい真剣に書く。

さあ、僕はもうすでに小説家なのだから・・・・。

 

村上春樹の創作論「職業としての小説家」に学ぶ

職業としての小説家 (新潮文庫)

僕は小説家だ。

小説家は資格ではなく、ひとつの態度である。

自分が小説家だと思えば、僕は小説家なのである。

 

そんな僕が本棚の奥から引っ張り出してきたのが、村上春樹のエッセイ集。

これを久しぶりに読んでみる。

解説はしない。ただ、とてもとても良い本だとだけ言っておこう。

職業としての小説家 (新潮文庫)

職業としての小説家 (新潮文庫)

 

 

【随時更新します】

 

 

書きあぐねている人のための小説入門 (中公文庫)

書きあぐねている人のための小説入門 (中公文庫)

  • 作者:保坂 和志
  • 発売日: 2008/11/01
  • メディア: 文庫
 

 

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【マインドフルネス瞑想チャレンジ】歩行禅(歩く瞑想)を実践しよう!

ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門: 豊かな人生の技法

 僕はマインドフルネス瞑想&ヴィパッサナー瞑想に夢中だ!!

僕は決して宗教的な人間ではない。

スピリチュアルは「情弱の福祉」だと思っている。

でも、マインドフルネス瞑想を日常に取り入れることにしたんだ。

 

◎僕が瞑想にチャレンジしようとした経緯はこちら

www.moneynanpa.jp

 

最近は書籍でマインドフルネス瞑想を研究するのも楽しい。

サピエンス全史の著者、ユヴァル・ノア・ハラリ氏が熱心なヴィパッサナー瞑想の実践者である点も興味深い。

21 Lessons: 21世紀の人類のための21の思考

ハラリ氏に関しては、また別のエントリーで触れたいと思う。

ただ、ハラリ氏の最新著書の最終章が「瞑想せよ!自身を観察せよ!」である点は、とても興味深い。

人類はAIに支配され、人々は「無用階級」に陥るとハラリ氏は未来を予測している。

ディストピア的な未来感といって良いだろう。

そんな機械に支配されアルゴリズムをコントロールされてしまう人類の復権のカギ、それこそが「瞑想」だとハラリ氏は説く。

瞑想に興味がある方は、この最終章(21章)を読むだけでも、本書を購入する価値があると思う。

 

(私は)瞑想の教えがどれほど実践的なものかを知って仰天した。

自分の呼吸を観察していて最初に学んだのは、これまであれほど多くの本を読み、大学であれほど多くの講座に出席してきたにもかかわらず、自分の心については無知に等しく、心を制御するのがほぼ不可能だということだった。

 ハラリ氏は1日2時間の瞑想をするという。

その集中力と構想力により大著「サピエンス全史」「ホモ・デウス」が完成したのだろう。

ハラリにとって瞑想とは「特別な感覚やエクスタシーを味わう」ためのスペシャルな体験ではない。瞑想は神秘体験ではない。

ゆえに、宇宙と一体化したりもしない。

21 Lessons: 21世紀の人類のための21の思考

ハラリにとって瞑想とは「特別な感覚やエクスタシーを味わう」ためのスペシャルな体験ではない。瞑想は神秘体験ではない。

ゆえに、宇宙と一体化したりもしない。

 

21 Lessons: 21世紀の人類のための21の思考

 

 

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 僕が最も力を入れているのは「歩く瞑想」だ!!

マインドフルネス瞑想には、実は様々な実践様式&スタイルがある。

僕が最も好んでいるのは、歩く瞑想だ。

僕は生まれつき体の柔軟性に欠ける傾向がある。体が硬いのだ!!

だから足を組む「座禅スタイル」が苦手なのだ。

 

でもマインドフルネス瞑想は自由度が高い。

「座禅スタイル」だけが、瞑想メソッドではないのだ。

 

なぜ歩くだけで瞑想になるのだろう?

単純に歩くだけで瞑想になる?

にわかには信じがたい説だ。

どういうロジックなんだろう?

 

そのには「ラベリング」という概念が潜んでいるようなのだ。

意識的に感覚的に歩くこと。

この行為は「ラベリング」を呼ばれるテクニックの一種だ。

ラベリングとは、言葉による行動の確認作業だ。

 

心の状態にぺたりと「名前」を貼って、客観的に理解してしまうのです。

このラベリングを、日常の動作にも、同じようにやってください。

掃除をしているときには、「わたしは今、掃除をしている」と、ありのままの言葉で確認します。

 

(出典:「反応しない練習」)

 

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具体的なテクニックとは?

具体的なテクニックは簡単だ。

足の裏に注意を向け、意識を集中して歩くこと。

 

すぐに外に出ること。

1時間でも、2時間でも、歩けるところまで、歩いてみてください。

このとき、肉体がキャッチする「感覚」に意識を向けるようにしてみましょう。

 

(出典:「反応しない練習」)

 

歩くことは仏教のベーシックな修行方法だった!

実は歩くことの実践。歩行禅は全く新しいものではないらしい。

むしろ、古来から仏教の基礎的なトレーニングとして実践されていたようなのだ。

 

あの比叡山では「千日回峰行」といって、毎日30キロから80キロメートルにわたる距離を、足かけ7年かけて歩きつづける修行があります。

「自己否定を抜けるための散歩」も、1つの修行です。

 

(出典:「反応しない練習」)

 

マインドフルネスの極意は「今ここ」!

自分を変える気づきの瞑想法【第3版】: ブッダが教える実践ヴィパッサナー瞑想

違う書籍をペラペラとめくる。

こちらの本にも素晴らしい論考が書かれている。

引用しよう。

 

この人生が失敗か成功かは、今の、この瞬間で決まるのです。

この1秒に成功するなら、一生、成功する人生なのです。

この1秒を楽しんでいると、一生を楽しめるのです。

 

現実、事実というのが今だけだとするならば、誰もが成功できるのではありませんか。

それなのに、誰もが過去と将来に思考をめぐらせ、今を生きようとしません。

 

(出典:『自分を変える気づきの瞑想法』)

 

 

簡単!メンタリストDaigo氏の歩行瞑想(動画編)

やはり動画の解説は分かりやすい。

超スローモーションになり「足があがる!移動している!体重移動!!着地!!」と実況中継する。

『実況中継』は多くのマインドフルネス系の書籍の著者が語る、重要キーワードなのだ!!

www.youtube.com

 

さあ、瞑想とは語るものではない!!

実践するものだ!!目を閉じよう!!

 

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【ズムキャバ】zoomでオンライン・キャバクラに挑戦しようとしたら・・・(涙)

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コロナ禍でのオンラインのキャバクラ体験とは?

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コロナ禍。

『夜のクラスター』が問題視され、夜の繁華街への外出はタブーとなった。

キャバクラもご法度だ。

 

そんな時代だからこそ登場したのが・・・

zoomでキャバクラ体験!!

 

人の消費活動は不思議なブラックボックスだ!!

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人の心理、購買意思決定は謎のブラックボックスだ。

僕は風俗やキャバクラには全く行かない。

だって、お金がもったいなさすぎる!!!

 

そんな僕でさえ・・・・

「zoomでオンライン・キャバクラ!」と聞くと、ついつい興味を持ってしまう。

あ、一応は「zoomでの新規ビジネス構想のためのフィールドワーク」ではある。

でも、そんな表向きの体裁さえ・・・自分自身への言い訳なのかもしれない。

とにかく・・・やってみたいんだ!!

 

◎ズムキャバのサイトはこちら

www.zoomcaba.net

 

twitter.com

 

◎ズムキャバを動画で解説

www.youtube.com

(※テレビ(サンデージャポン)で紹介された模様。テレビで紹介された店なら明朗会計で安心な印象。だって、テレビ局が紹介した店が反社、ぼったくり店だったら大問題になるもんね。)

 

◎料金体系について

指名料2000円、60分3000円なので、いわば5000円ポッキリの値段設定で、「お酒は個人で持ち寄るので、ボトルとかのシステムはなく、指名料金とセット料金だけで飲める」。

ZOOMでキャバクラ入店!? 話題の“ズムキャバ” は明朗会計も魅力? | ABEMA TIMES

オンラインだけに・・・・女の子のドリンク代の出費がないのがポイントかなー。。。

 

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 さあ、(バーチャル空間で)入店だ!!!

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さあ、入店だ!!

金なら、なんぼでもある。(※正確にはない)

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ほうほう。

ラインのQRコードで友達申請をするんだな。

なるほど。

そうすると・・・・

ボーイさん(店員さん)とライン友達になり、ラインがくる仕組み。

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店員さん:「どなたかご指名はありますでしょうか?」

 

僕:「フリーです。」

 

店員さん:「かしこまりました!1セット60分4,000円になります。」

 

店員さん:「ただいまご請求メールを送らせていただきました。」

 

解説しよう。

支払い方法は2種類。

①LINE Pay

②クレジットカード

 

主にペイペイを使ってる僕。

チャージ型のラインペイは使ってない。

今からコンビニに現金をチャージするのもダルい。

だしチャージのために、外出しちゃったら(コロナのリスク軽減という)オンライン・キャバクラの意味がないだろー!!!

 

ここはクレジットカードだ。

クレジットカード払いの旨を伝えると・・・決済のためのメールがくる。

メールのURLをジャンプすると・・・・

え、Paypalじゃないかー!!!

 

まあ、冷静に考えたらそうだよな。

まだ登場したての水商売系サービスで、自分のクレカの番号は入力するのが怖いもんね。

そういう意味では、消費者視点に立った事業者といえるだろう。

 

あれ、ペイパルの暗証番号って何だっけ???

久しぶりに使うので覚えていない!!!

うーん!!!!

 

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 10分ほど格闘した僕。。。

だんだん冷静になってきてしまった。。。

消費者心理は「鉄は熱いうちに打て!」だ。。。

僕の鉄の温度は急速に冷えてきてしまった。。。

 

あれ、おれ、何やってんだ???

無理。取り合えずラインペイに明日チャージしよ。明日だ。

 

僕:『すいません。Paypalのパスワードを忘れてしまいました。

明日、Line Payでまた来店します。』

 

挫折/でもマーケティング的な勉強となった!!

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翌日。

ステイホーム。

わざわざコンビニに現金チャージに行くものダルい。

僕のオンライン・キャバクラ熱はすっかり冷めてしまった。

 

これこそが消費者心理だ。

消費者は感情でモノを買い、理性で後から買い物の正当性を納得させる。

マーケティングとは“エモーション”なのだ!!!

 

だけど、事業者側のオペレーションも勉強になった。

店員が顧客とラインでつながる。

ラインペイを活用すれば、個人間の送金で済む。C to Cの世界だ。

大げさな決済システムは不要なのだ。

(※理想的には簡易なモバイル決済サービスを複数、用意してもらえたら最高かもしれない。)

 

まあ、楽しかった。

入店してラインのやり取りをしてるだけで、ちょっとドキドキしたし。

 

これを読んで興味を持たれた方は、僕の代わりにリベンジを果たしてもらいたい。

僕はリアルなフィールドワークのレポートを待っているよ!!!

 

【おわり】

 

【備考】/ズムキャバは大繁盛の様子!

おー、活況を呈してる様子!!!

 

【備考】/キャバクラ嬢・キャスト一覧

◎あかり

 

◎まりあ

 

◎かのん

 

◎ゆずき

 

◎りりあ

 

◎ゆりな

 

◎あず

 

◎楓

 

◎りお

 

◎あずま

 

◎ゆい

 

◎蛍

 

◎あんり

 

【備考】ズムキャバの評判とクチコミ

まあ、全く新しいサービス。。。

感想は色々とあるよねー。。。。まあ、賛美両論あって良いんじゃないかなー。

 

【備考】その他のオンライン・キャバクラ店の情報

◎大分県のオンライン・キャバクラ

twitter.com

 

【備考】:zoomでホストクラブも登場!! 

zumuhosu.stores.jp

 

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【抗うつ薬&睡眠薬の断薬にチャレンジ!】マインドフルネス瞑想の実践講座

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ステイホームなコロナ禍でやるべき事!それは瞑想だよ!

新型コロナウイルスの真実 (ベスト新書)

コロナ禍。

ステイホームな世の中。

なんと・・・・。

世界は中世ヨーロッパの時代に逆戻りしてしまったのだ!!

 

中世ヨーロッパ。

それは「モノ不足・時間あまり」の不毛の時代と呼ばれる。

長きにわたり全く経済成長しなかった人類の停滞期。

「当時は神へ祈りをささげる妨げになる!」と勤労さえ避難される時代だった。

 

そしてコロナ時代。

僕たちは「コミュニケーション不足・時間あまり」の時代に突入してしまったのだ。

そう、時間はある。

でも、自宅にこもる必要がある。。。

 

ならば・・・・

マインドフルネス瞑想をするしかないじゃないかー!!!

 

それにより・・・

長きにわたり内服していた抗うつ薬&睡眠薬の断薬にチャレンジしてみようと思ったのだ。。。

 

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僕と薬との長い関係

僕が薬を飲み始めて15年は経過するだろう。

◎ドグマチール

◎メイラックス

◎マイスリー

 

なぜ内服するにいたったか?

それは・・・・・

 

またの機会に書くとしよう。。。。

だって、だるいじゃん!!!(※マインドフルネス瞑想をしてなさそうな人っぽい発言!!!!!)

 

投薬の理由は置いておくとして・・・。

薬で副作用があるわけじゃない。

ただ・・・・薬に依存したライフスタイルが嫌になったのだ。

 

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 おすすめの入門書①:『マインドフルネス瞑想入門/吉田昌生』

~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門

まずはマインドフルネス瞑想を総体的に理解するのに最適なのが本書。

マインドフルネス瞑想の本質が「過去の記憶や未来の不安にとらわれず、“今ここ”に意識を向けるトレーニング」であることが理解できる。

 

逆説的に「心ここにあらず」の状態こそ、マインドレスなのだ。

自分がコントロールできる事に意識を向ける。

コントロールできること、それが「呼吸」と「姿勢」なのだ。

そしてアウェアネス(気づき)を獲得する。

 

妄想や雑念をとりのぞくための「ラベリング」というテクニックを紹介します。一瞬一瞬、生じている身体感覚や思考に「気づき」を続けることができれば、妄想や雑念はとりのぞけます。

 

今経験している出来事に、気づいて、気づいたことを言語化し、自覚をすることを「ラベリング」と言います。

 

まさに、ノートにラベルを貼っていくようなイメージで、感覚を感じたら、その直後に「ラベリング」し、「今、ここ」の出来事を「言葉」で確認していきます。

 

CDがついているのも本書の良い点だ。

音声を聞きながらマインドフルネス瞑想に挑戦できる一冊。

~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門

~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門

  • 作者:吉田 昌生
  • 発売日: 2015/01/19
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
 

 

おすすめの入門書②:「世界のエリートがやっている 最高の休息法/久賀谷 亮」

世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

本書はマインドフルネス瞑想の有効性を科学的なエビデンスを基点に説明してくれる一冊だ。

 

しばしば言われることですが、脳は体重の2%ほどの大きさにもかかわらず、身体が消費する全エネルギーの20%を使う「大食漢」です。

さらに、この脳の消費エネルギーの大半は、デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)という脳回路に使われています。

 

DMNとは、内側前頭前野、後帯状皮質、楔前部(けつぜんぶ)、下頭頂小葉などから構成される脳内ネットワークで、脳が意識的な活動をしていないときに働くベースライン活動です。自動車のアイドリングをイメージしてもらうとわかりやすいでしょうか。

(中略)

 

このDMNは、脳の消費エネルギーのなんと60〜80%を占めていると言われています。

つまり、ぼーっとしていても、このDMNが過剰に働き続ける限り、脳はどんどん疲れていくわけです。

「一日ぼーっとしていたのに、なぜか疲れが取れなかった」という人は、このDMNに過剰な活動を許してしまっているのかもしれません。

 

つまり、DMNの活動を抑える脳構造をつくっていかないと、あなたに真の休息は訪れないというわけです。

 

実際のところ、疲労感とは脳の現象にほかなりません。

 

世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる
 

 

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 おすすめの入門書③:『反応しない練習/草薙龍しゅん』

反応しない練習  あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

本書は「認知の歪み」など、僕たちを苦しめている現象を原始仏教の仏陀の教えをベースに解決に導いてくれる一冊だ。

 

本書では「判断するな!」と説かれている。

例えば・・・・仕事に失敗したとする。

「仕事で失敗した」ことは事実でありファクトだ。

でも、そこで「自分は駄目な人間だ・・・」と思考するのは“判断”だという。

 

判断する心には、わかった気になれる気持ちよさと、自分は正しいと思える(承認欲を満たせる)快楽があるのです。だからみんな、判断することに夢中です。

 

「自分は正しい」と判断してしまった時点で、その判断は「間違ったもの」になってしまうのです。

「正しい理解」とは、逆説的な言い方になりますが、「正しいと判断しない」理解です。

 

日常のなかに「プチ仏教修行」を持ち込むことを提唱した奥深い一冊。

マジで名著!!僕は繰り返し読んでいる。

常に手元に置いておきたい一冊。

 

僕の実践している瞑想メソッド①:食べる瞑想

座禅しているだけがマインドフルネス瞑想ではない。

食事すら瞑想時間に充当できるのだ。

僕たちはついつい食事中にテレビやパソコン画面に夢中になってしまう。

まさに「心ここにあらず」のマインドレス状態だ。

 

食事に集中すること。

味覚の広がりを感じること。

 

◎「食べる瞑想」の参考記事はこちら

mindful-music.jp

 

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僕の実践している瞑想メソッド②:歩く瞑想

歩くのも瞑想だ。

考え事をしながらボーっと歩かない。

足の裏の感覚に集中すること。

歩くことに「心を尽くす」瞬間。

「感覚」はマインドフルネス瞑想の重要キーワードだ。

 

テレワーク時代の到来。

僕たちは単純に運動不足に陥ってしまう。

仕事の隙間時間の散歩。

マインドフルに散歩をしてみよう!

おじいちゃんみたいだが・・・・散歩は最高の娯楽なのだ。

 

◎「歩く瞑想」の参考記事はこちら

www.msn.com

 

◎「歩く瞑想」に関する僕の記事

www.moneynanpa.jp

 

僕の実践している瞑想メソッド③:ボディスキャン

これも簡単。らくちん。

布団に横たわりながらできる。

寝転がって・・・全身の意識に集中する。

ここでもキーワードは「感覚」だ。

 

下記のYouTube動画を利用して、10分の瞑想をオススメしたい。

◎ボディスキャンへの誘導音声・動画で紹介

www.youtube.com

 

僕の実践している瞑想メソッド④:手をぶらぶら/スワイショウ体操

こちらも簡単。手をブラブラするだけ。

腕や全身の繊細な感覚を感じてみよう。

副次効果として、腰痛や肩こり解消にも効果があるといわれている。

 

◎スワイショウのやり方・動画で紹介

www.youtube.com

 

「スワイショウ」の意味性の深さ。

これを知りたいなら下記の本がオススメだ。

僕も過去ブログで紹介している。

 

一歩を四分割ほどして観察してみると、

動きの速度が各場所で異なっていることに気がつくだろう。

(中略)

四分割でそれなりに均等になったら、

今後は八分割に・・・・と

どんどん細分化していく

 (出典「ラポールと身体知/高石宏輔)

www.moneynanpa.jp

 

◎高石さんの必読の一冊はこちら

あなたは、なぜ、つながれないのか: ラポールと身体知

あなたは、なぜ、つながれないのか: ラポールと身体知

  • 作者:高石 宏輔
  • 発売日: 2015/05/18
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
 

 

僕の実践している瞑想メソッド⑤:ヴィパッサナー瞑想

これは「サピエンス全史」の著者、ハラリ氏も実践している瞑想。

これも簡単。

日常の作業を実況中継する。

そして「ラベリング」する。

 

やり方は「今している日常生活で何気ないことを、心の中で実況中継し続ける」ことです。

例えば、私は朝シャワーを浴びますが、その時・・・

 

◎「(今は)背中にシャワーをかけている、背中、背中・・」

◎「(今は)首を洗っている。首を洗っている。・・」

◎「(今は)タオルで左足を拭いている。左足を拭いている。・・」

 

このように、ずっとずっと心の中で唱え続けます。

これは、メンタルが急速に整います。

note.com

 

日常の動作を「ラベリング」して心を尽くして実践する。

そうすれば・・・・無駄な妄想(過去の嫌な思い出の追想や未来への不安)が無くなっていく。

すごく合理的なのだ。

 

僕の実践している瞑想メソッド⑥:作業に没頭(=森田療法)

これは「森田療法」的な考え方とも共通する部分がある。

掃除なら掃除に没頭する。

服を着るときは服を着ることに集中する。

無意識に行ってるオートマ運転的な日業作業。

これをマニュアル運転のように注意深く行う。

集中し没頭しているので、過去や未来の不安感が消えている状態。

 

◎森田療法に関する過去記事はこちらから

www.moneynanpa.jp

 

これから実践したい瞑想メソッド①:勝間式IT瞑想

さすが勝間和代さん!!!僕のマドンナ!!!!

ITを活用した「瞑想2.0」の記事は興味深い。

僕もチャレンジしたい!!!

katsumakazuyo.hatenablog.com

 

さあ、薬漬けの病気野郎から卒業しよう!!

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今できること。

それがマインドフルネス瞑想だ。

僕にどんな変化が起きるのだろう?

 

アドラーの言葉が思い出される。

アドラーとマインドフルネス瞑想が融合してる!?

 

楽観的であれ。

過去を悔やむのでもなく、未来を不安視するのでもなく・・・

今現在の「ここ」だけを見るのだ。

アルフレッド・アドラー 人生に革命が起きる100の言葉

アルフレッド・アドラー 人生に革命が起きる100の言葉

  • 作者:小倉 広
  • 発売日: 2014/02/28
  • メディア: 単行本
 

【おわり】

 

【備考】サウナもマインドフルネス瞑想だ!

僕の最大の趣味はサウナ。

サウナのトランス感覚。いわゆる・・・“ととのう”状態。

これも、「今ここ」と身体感覚の意識が集中する一種のマインドフルネス瞑想だと思う。

サウナも修行なのだ!!!

www.moneynanpa.jp

 

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【炭酸パック】メンズ美容の最終兵器:ドクターメディオン・スパオキシ・デュアルジェルがすごい!!

ドクターメディオン スパオキシデュアルジェル

男の美肌とは??

どもども。。。

なんか最近、個人ブログって辛くない???

時代はYouTubeだし、グーグルのアップデートで個人のブログは検索圏外に吹き飛ばされてるしさー。。。。

これ、だれか読んでんの?

 

でも書くんだよ!!!

これは僕のライフログ。

そして最近の僕のマイブームは「メンズ美容」なのだから。。。。

 

僕はこの半年、メンズ美容に精力を費やしてきた。

 

①:ハゲ薬の投与→ミノキシジル&プロペシア内服を飲むこと

②:ヒゲ脱毛

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③:毛穴&シミ取り対策

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④:リファカラットでのリンパ&ほうれい線ケア

⑤:お酒を控える

⑥:乳酸菌&発酵食品を食べる

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⑦:たるみ対策→ハイフ

⑧:ハゲ薬で髪も生えてきたので、グランメゾン東京のキムタク風にカット

 

どれも、それなりの効果はあった。

それなりのコストを支払ってきた。

でも、それは全く悔いるものではないのだ。

それは投資であり娯楽であるから・・・。

そう、美容は娯楽なんだ。楽しいのだよ、純粋に。

努力は裏切らない。積みあがっていく。

 

でも、当然ながら「費用対効果」は気にしたい。

僕の財布は魔法の財布ではないから・・・。

 

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 コスパ最強は炭酸パックでは???

そう、コストは重要なのだ。

だって僕は富裕層ではないから。

離婚し、あと10年の養育費の支払いもある。。。(涙)

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だからこそ「コスパ」にはこだわりたい。。。

そこで炭酸パックなのだよ!!!

 

ぶっちゃけ、前述の毛穴&シミ取り対策のレーザー療法には約18万円のコストをついやした。

ゴリラクリニックで。

繰り返すが、僕は金持ちではないのだよ!!!

起業にも失敗し、いくらかの借金も残した。。。。

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ゴリラクリニックのレーザー療法も、それなりの効果はあった。

後悔はしていない。。。

 

でも、炭酸パックのコスパ良すぎ!!!

たった3400円で1カ月使用できるコスパは最高だ。

僕は美容情報をスマホでチェックするのが趣味だ。

そして、気になってた炭酸パックを購入することにした。

 

コスメ売場。

多くの女性で賑わう。

男性は僕だけ。。。

 

炭酸パックの品目選定なんてできない僕は、店員さんにシンプルに聞いた。

一番人気のある炭酸パックはどれかと。

 

そして紹介されたのが「ドクターメディオン・スパオキシ・デュアルジェル」だった。

3,400円。

僕の美容に対する金銭感覚は麻痺しているのかもしれない。

僕は思った。

やすっ!!!

 

ごめんね。

僕は冒頭で記載したように、ブログを書くことに疲れているのかもしれない。

詳細なレビューとか、、、、、

そんな。。。。

あれな・・・・

なんか、そういうの書けなくなってしまったのだ。

 

でも、すごかった!!!

初回使用時から、お肌は僕史上最強にツルツルだ。。。

あー、なんで最初から炭酸パック、やらなかったかなー。。。と後悔。

美容情報は玉石混合だ。

グーグル検索は汚染されていて、何が本当に良い商品なのか分からない。

だから僕が書く。

 

汚肌に悩んでいる男性諸君!!!

炭酸パックは良いぞ!!!!

 

とにかく、下記の商品を使ってみてくれ!!!

アフィリエイトじゃないぞ!!!

まじで久々に感動した商品なのだよ。

おやすみなさい。

 

 

でもちょっとだけ説明しよう!

でも僕はブロガーなのだ!!!

だから、ちょっとだけ解説しよう。

 

スプレーのノズルを押すと、ジェルが出てくる。

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これが二層構造になっている。

透明のジェルとイエローのジェルだ。

 

この二層のジェルを混ぜると・・・・

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炭酸が「プチプチ」と音をたてる炭酸ジェルになるのだ。

これを顔に塗っていく。。。。

最高に気持ち良い瞬間だ!!!!

 

◎使い方の動画はこちら

www.youtube.com

 

2020年、僕の購入した美容アイテムで最大のヒット商品は「炭酸パック」だ。

使用レポートは座して待て!!!

 

【使用レポートへつづく】

 

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【吉野家・ライザップ牛サラダ&牛サラダエビアボカド】ダイエットに再挑戦!!

自宅でできるライザップ レシピ編

まずい!!!体重が臨界点(64キロ)だ!!

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さてさて。。。

40代後半の僕。

今まで「スマートな体型」を維持してきた自負がある。

僕の身長は171センチ。

僕が自らに課している体重制限は「65キロを決して超えない」こと。

この境界線こそが、僕のティッピング・ポイント(臨界点)だ。

 

この臨界点を超えてしまったら・・・・。

僕は際限なくブクブクと太ってしまい、ダサいオッサンまっしぐらだ。

そして今が・・・・

64キロだ!!!!

 

ローランド先生も自著『俺か、俺以外か。」で、こう述べている。

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デブは甘え。

普通に生きていたら太らない。 

これは俺の理論なのだが、スタイルがいい人は仕事ができる。

なぜなら、自分に厳しく、ストイックで、健康に気をつかっているから。

自分のことを、ずっとずっと好きでいたい。

堕落し、無秩序な生活を送り、だらしなく贅肉が付いた身体を見たとき、俺はきっと自分のことを嫌いになってしまうだろう。

俺か、俺以外か。 ローランドという生き方

俺か、俺以外か。 ローランドという生き方

  • 作者:ROLAND
  • 出版社/メーカー: KADOKAWA
  • 発売日: 2019/03/11
  • メディア: 単行本
 

 

今回の目標体重は・・・

60キロだ!!!!!!!

 

僕の挑戦してきたダイエットの歴史とは?

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僕は過去にも体重が「65キロ」間際になったことがある。

そして、いつも様々なダイエットでそこからリカバリー(減量)してきた。

 

過去の歴史①:おでんダイエット

 おでん。

炭水化物をカットして野菜をたくさん摂取できる。

そして美味しい。

意外と飽きないので、苦も無く継続が可能だ。

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過去の歴史②:いきなりステーキでダイエット

ステーキのみ。

コーンをブロッコリーにチェンジ。

これもガッツリと牛ステーキを堪能しながらダイエットが可能だ。

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過去の歴史③:松屋でライスを湯豆腐に変更するダイエット

ライスを豆腐に。

豆腐でタンパク質を摂取できる高栄養なメニューだ。

www.moneynanpa.jp

 

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今回は『ライザップ牛サラダ』だ!!

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今回はライザップ牛サラダにチャレンジすることにした。

過去の挑戦メニューと同様に、栄養価が高く美味しいこと。

苦痛じゃないこと。

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さあ、明日から挑戦だ!!!

 

1日目の挑戦!

さあ、初めて「ライザップ牛サラダ」に挑戦だ!!!

トッピングは「キムチ」の一択だろう。

乳酸菌食品であり、カプサイシンによるダイエット効果も多少は期待できる。

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どん!!!

うん、おいしそうだ!!!

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食べ応えもあり、満腹感がある。

これは期待できそうだ。

 

朗報!新メニュー『ライザップ牛サラダ海老アボガド』が登場!

僕には一抹の不安があった。

今回のメニューは「サラダ」だ。

飽きずに継続できるのか????

 

そこに朗報!

マジで超・偶然!!!!

ライザップ監修の新メニューが新発売された。

ライザップ牛サラダ海老アボガドだ。

www.ssnp.co.jp

 

メニューのポイントは・・・・

「ミックスビーンズの替わりにエビとアボカドをプラスする事により、たんぱく質量をアップし、糖質の低減を可能にしました。

また、健康を気にして摂る食事に“飽き”は大敵です。

ライザップ牛サラダのバラエティを増やす事で、来店回数やオーダー回数の減少を抑制し、継続的なご利用を促したいと考えています」。

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ライザップ牛サラダエビアボカド | 吉野家公式ウェブサイト

 

メニューが増えたことで併用が可能だ!!!

明日は、この新メニューを食べてみよう!

 

2日目の挑戦!牛サラダ海老アボガドに初挑戦!

2020年2月6日。

ついにライザップ監修の第二弾メニューの販売がスタートだ。

ランチタイム。

僕はさっそく吉野家に出向く。

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海老とアボガドが加わり、栄養価がパワーアップした印象。。。。

だってアボガドなんて『畑のステーキ』と呼ばれてるしね。。。

さっそく注文!!!

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お!!!美味しい!!!

従来の「ライザップ牛サラダ」より美味しい!!!

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ごちそうさまでした!!!

まずは1週間後に体重計に乗ってみよう!!

 

(※レポートは続きます)

 

【つづく】

 

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 備考:吉野家・ライザップ牛サラダの評判とクチコミ

 

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